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Running: ¿es mejor en la cinta o al aire libre?

Running: ¿es mejor en la cinta o al aire libre?
El placer y el confort físico son claves a la hora de elegir entre ejercitarse en un gimnasio o hacerlo en la calle. Un especialista analizó para Infobae cuál es la diferencia real entre estos dos métodos. La pregunta es sencilla pero la respuesta un tanto compleja. Las alternativas de la misma sobreviven entre los pros y los contra que ambas actividades ofrecen. ¿Es mejor correr en la calle o en la cinta? ¿Qué factores determinan la conclusión correcta? Puntos positivos y negativos. El...

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Tres recomendaciones clave para llevar una alimentación y vida más sana

Tres recomendaciones clave para llevar una alimentación y vida más sana
Desde la Organización Mundial de la Salud advierten que los argentinos consumen más del doble de lo recomendado. Malas costumbres. Eso podría decirse sobre la base de algunos datos que tenemos los argentinos en relación a la alimentación. El ministerio de Salud de la Nación señala que, en el país, el consumo diario de sal por persona es en promedio de 11 gramos, mientras que la Organinzación Mundial de la Salud (OMS) recomienda un máximo de 5 gamos por día. El dato no es menor dado que la...

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¿Es posible bajar de peso sin sufrir hambre?

¿Es posible bajar de peso sin sufrir hambre?
De manera equivocada, la palabra "dieta" pasó de ser un plan saludable a un proceso restrictivo de alimentos. Cómo volver a los hábitos positivos. Luego de una ingesta de calorías en el cuerpo se vuelve a estar desesperado por comer algo. La panza hace ruido y la mente no entiende por qué se está experimentando de nuevo la sensación de tener hambre. El abuso del consumo de alimentos con alto índice glucémico tendría efectos directos en el apetito y por lo tanto puede ser causal de...

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Recibió el primer trasplante de pene exitoso del mundo y ahora será papá

Recibió el primer trasplante de pene exitoso del mundo y ahora será papá
Sudáfrica - La intervención se realizó en diciembre a un joven que había sufrido una amputación tras una fallida circuncisión. Su pareja está embarazada de cuatro meses. El joven sudafricano de 21 años que fue sometido al primer trasplante de pene exitoso en el mundo será padre pocos meses después de la operación, anunció su médico este viernes. Andre van de Merwe, el urólogo que estuvo a cargo de la delicada intervención que se realizó el pasado 11 de diciembre en Ciudad del Cabo, fue el...

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El secreto para comer menos y disfrutar más de las comidas

El secreto para comer menos y disfrutar más de las comidas
Siempre vas de aquí para allá y acabas comiendo lo mismo casi todos los días: típico. Sabes que para perder peso tienes que prestar atención a lo que comes, controlar las cantidades y hacer ejercicio. Sin embargo, la práctica muchas veces puede ser más complicada de lo que parece. ¡No te agobies! Disfrutar de las comidas y comer menos es posible. ¿Cómo? Un estudio de la revista Appetite revela que apostar por la comida local es una buena manera de apreciar el sabor de las comidas y...

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Porqué es importante hacer ejercicio físico con continuidad

Porqué es importante hacer ejercicio físico con continuidad
Un grupo de investigadores de la Facultad de medicina de la Universidad de Missouri, en EE.UU., comprobaron la existencia de una relación "significativa" entre la actividad física diaria, y la buena la salud vascular. El estudio fue publicado en la revista científica "Journal of Applied Physiology" y en "Medicine and Science in Sports and Exercise". Allí demostraron la verdadera importancia de hacer actividad física diaria. Los expertos encontraron que la reducción de la actividad física...

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Las argentinas de peso normal igualmente hacen dietas innecesarias

Las argentinas de peso normal igualmente hacen dietas innecesarias
Muchas Intentan bajar de peso, pese a que están lejos de la obesidad. Según se desprende de una serie de encuestas realizadas entre jóvenes argentinas (que por edad iban desde estudiantes secundarias a universitarias) los niveles de satisfacción con la imagen corporal son muy bajos: alrededor del 15%. Así se explica que -incluso aquellas que tienen un peso considerado "normal"- desearían ser más delgadas.En la búsqueda de ese ideal muchas siguen alguna dieta no controlada que, además,...

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El balance energético, clave para prevenir la obesidad

El balance energético, clave para prevenir la obesidad
El «balance energético», es decir, la relación entre la energía ingerida (las calorías que tomamos a través de la comida y la bebida) y la energía gastada (las calorías que nuestro cuerpo emplea para los requerimientos diarios de energía), es fundamental para perevnir la obesidad. Así lo han asegurado los expertos reunidos en el Simposio 'Energy balance as a public health driver', celebrado en el marco del III Congreso Mundial de Nutrición y Salud Pública que tiene lugar estos días en Las...

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4 motivos para hacer tu próximo entrenamiento en la piscina

4 motivos para hacer tu próximo entrenamiento en la piscina
Normalmente pensamos en la piscina cuando imaginamos unas relajantes vacaciones en el trópico o un refrescante chapuzón en un caluroso día de verano. El concepto de hacer largos, quizá suscite precisamente la idea opuesta. ¡No lo permitas! La natación es un espléndido ejercicio de cardio: tus articulaciones no sufren ningún impacto y trabajas todo el cuerpo. Además estira y alarga el cuerpo, algo que seguramente no te irá nada mal. Te planteamos cuatro motivos por los que recomendar la...

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El desayuno perfecto

El desayuno perfecto
Es la comida más importante del día; sin embargo, muy pocas personas consumen las vitaminas y minerales que necesitan para tener un día lleno de energía. Muchas veces habras escuchado la frase: "Desayuná como un rey, almorzá como un príncipe y cená como un mendigo". Esto no significa que te traigan el desayuno a la cama (aunque de vez en cuando no está nada mal) sino que debe ser la comida más importante y abundante del día en lo que respecta a nutrientes. "Desayuno significa romper el ayuno...

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¿Perder peso en una semana? Te decimos cómo puedes lograrlo

¿Perder peso en una semana? Te decimos cómo puedes lograrlo
Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees, solo hay que tener claras tres premisas y cumplirlas durante solo una semana. Si sigues estas pautas en tan solo 7 días verás como puedes llegar a perder hasta 2 kilos de peso. Si eres capaz de alcanzar y cumplir esta primera meta, ¡lo habrás logrado! Ver que puedes conseguirlo te animará a prolongar el esfuerzo y continuar adelgazando para perder más peso. Olvídate de las dietas de moda y de los productos milagro, el único modo...

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Un componente del chocolate evita la pérdida de memoria asociada a la edad

Un componente del chocolate evita la pérdida de memoria asociada a la edad
"Es un fruto, como de almendras, que venden molido y tiénenlo en tanto que se trata por moneda en toda la tierra y con ella se compran todas las cosas necesarias". Así presentaba Hernán Cortés el cacao a Carlos I, a su regreso del entonces "Nuevo mundo" recién descubierto por Colón. El nombre científico de esa venerada bebida originariamente de sabor amargo es Theobroma cacao, que literalmente significa alimento de los dioses. Las leyendas mayas y aztecas cuentan que fue un regalo divino a...

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Domando a la bestia: el truco más sencillo para que la pasta no te engorde

Domando a la bestia: el truco más sencillo para que la pasta no te engorde
Que la pasta es uno de los alimentos que más engordan no nos pilla por sorpresa. Son pocas las dietas que permitan comer este alimento cargado de hidratos de carbono y las que los incluyen, a lo sumo lo hacen en pequeñas cantidades y siempre antes de las cinco de la tarde (después llega la hora Gremlin de la pasta en nuestro cuerpo). Una lástima, teniendo en cuenta que es una comida rápida de preparar y fácilmente combinable con casi todo tipo de alimentos. Pero se acabaron las penas: han...

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Así lograrás una relación sana con la alimentación

Así lograrás una relación sana con la alimentación
Mucho se escribe sobre nutrición. Cada vez hay más datos sobre lo que se debe tomar y lo que no. «Demasiada información que, contrario a lo que pudiera parecer, provoca que las personas estén cada vez más desinformadas, puesto que todo el mundo opina», apunta Consuelo Pedrón, pediatra del Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario Niño Jesús. Como experta en la materia asegura que para mantener una relación sana con la alimentación es preciso seguir una serie de pautas: —La...

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Entrenamiento para unos abdominales fantásticos

Entrenamiento para unos abdominales fantásticos
Si quieres verte los abdominales, lo primero que necesitas hacer es dejar de pensar que algunos ejercicios están pensados para músculos individuales. Tu cuerpo es más sabio que todo eso. Si no lo fuera, entonces cada dispositivo para abdominales ofrecido en los programas nocturnos de TV tendría la fórmula mágica. Ya ves, la capa de grasa de tu vientre no guarda relación con el músculo de detrás de tu estómago sexy. Este entrenamiento es la rutina definitiva para eliminar grasa, ya que...

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3 claves para elegir tus "zapas" de running

3 claves para elegir tus "zapas" de running
Tus zapas de running serán tus nuevas mejores amigas. Con las que esperas compartir satisfaccciones tras un duro entrenamiento y con las que cruzarás victoriosa el arco de meta. Por eso es importante que elijas bien. Si no sabes cómo hacerlo, o no sabes por dónde empezar, te contamos tres claves que te servirán: 1. ¿Cómo pisas? Este punto es clave para tu elección. Necesitarás la ayuda de un colega. Pídele que observe cómo contacta tu pie con el suelo cuando estás corriendo. Si entre la...

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Para perder grasa: dieta sana, ejercicio aeróbico y pesas

Para perder grasa: dieta sana, ejercicio aeróbico y pesas
Todos sabemos es necesario hacer ejercicio aeróbico y dieta saludable para perder peso. La cuestión es que se suele olvidar lo imprescindible que es también ganar músculo para ayudar a quemar grasa.Ejercicios de musculación son fundamentales para eliminar grasa, y deben incluirse en cualquier rutina de dieta y ejercicio aeróbico para conseguir los mejores resultados.Dieta sanaPara adelgazar hay que hacerlo pensando primero en la salud y luego, en la estética.Nada de saltarse comidas,...

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Las bondades de la grasa 'bronceada'

Las bondades de la grasa 'bronceada'
Jano es ese dios de la mitología romana que tenía dos caras mirando en direcciones opuestas. A este dios se le han otorgado muchos atributos relacionados con la dualidad, y si echamos la vista atrás (emulando una de sus caras) a la historia de la exploración científica, deberíamos entronizarlo también como el dios de la investigación (sobre todo nutricional). ¿Qué otro dios podría respaldar que lo que ayer era bueno hoy es malo o que lo que ayer era verdad hoy ya no lo es? Acordémonos del...

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